Blood sugar foods must know!
Foods control blood sugar
रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए आपके आहार में कुछ पूर्णाहार सामग्री शामिल करना आवश्यक है। यहां कुछ आहार जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं:
1. करेला: करेला रक्त शर्करा को कम करने में सहायक हो सकता है। आप करेले की सब्जी, करेले का जूस या करेले की सूखी सब्जी तैयार कर सकते हैं।
2. तरबूज: तरबूज कम शर्करा और उच्च विटामिन सी की मात्रा के कारण उपयोगी हो सकता है। आप इसे सीधे खा सकते हैं या तरबूज का जूस पी सकते हैं।
3. नींबू: नींबू का रस रक्त शर्करा को कम करने में मदद कर सकता है। आप गर्म पानी में नींबू का रस निचोड़कर पी सकते हैं या नींबू पानी तैयार कर सकते हैं।
4. मसूर दाल: मसूर दाल उच्च प्रोटीन, फाइबर और खाँसी मिश्रण होती है, जो रक्त शर्करा को संतुलित करने में मदद कर सकती है। इसे दाल या सूप के रूप में उपयोग करें।
5. अनाज: अनाज जैसे गेहूं, दलिया, ओट्स, जौ, चावल आदि लिमिडेट मात्रा में इस्तेमाल करें
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